Win de originele Johnny Loco fiets tijdens de Sogeti Kick-off

Aan het begin van elk jaar houden we bij Sogeti een kick-off bijeenkomst. Ook dit jaar is het weer in de Heineken Music Hall (HMH). Dit jaar zullen TeamSogeti, het KWF en Alpe d'HuZes nadrukkelijk in de spotlight staan.

Tijdens onze Kick-off op dinsdag 19 januari maak je kans om een originele Johnny Loco fiets te winnen. Om mee te dingen hoef je alleen maar één of meerdere loten te kopen. Eén lot kost slechts 1 EUR en uiteraard, hoe meer loten, hoe meer kans. Door je bijdrage steun je TeamSogeti dat dit jaar de Alpe D’Huez meerdere keren wil bedwingen, het team fietst voor de KWF kankerbestrijding.

Het winnende lot wordt tijdens de Kick-off getrokken. Neem dus voldoende euro’s mee, liefst gepast. Wellicht ben jij dan na de kick-off de trotse bezitter van deze beachcruiser! De Johnny Loco Beachcruiser Sinatra (alleen in ‘men’ uitvoering) is te bewonderen naast de receptie in Vianen.

Tips voor de thuis trainer

In de winter is het vaak behelpen met trainen. 's Avonds is het donker, in het weekend is het vaak slecht en guur buiten. Zeker als er, zoals nu, een pak sneeuw ligt. Voor velen is spinning in de sportschool dan een geschikte manier om de conditie op peil te houden (of brengen). Kies je niet voor de sportschool, dan heb je voor thuis de Tacx of een eigen spinningfiets tot je beschikking.

De grote vraag voor de thuis-trainer is dan: hoe moet je trainen? Welke trainingsvormen hanteer je, en welke schema's? Je kunt, zoals Frank dat doet, hulp inschakelen van professionele trainingsbegeleiders. Of, je kunt het doen op basis van dit artikel.

De essentie van het artikel is dat een goede training helemaal niet urenlang hoeft te duren. Je kunt al vanaf zo'n 30 minuten een effectieve training doen!

Zelf maak ik veel gebruik van de trainingsvormen "Threshold booster", "One-legged Wonder" en "Stairway to heaven". Met zulke prachtige namen kan een training natuurlijk nooit saai zijn! ;-)

-Ruud.

1e teamtraining afgelast

Aanstaande zaterdag, 9 januari, zou de eerste gezamenlijke training van Team Sogeti plaats vinden vanuit Scheveningen. Door de aanhoudende kou, de sneeuw & gladheid op de weg is besloten deze 1e gezamenlijke training op de weg uit te stellen. We zullen nu waarschijnlijk 13 of 20 februari voor het eerst samen de weg op gaan. Wordt vervolgd!